कोलेजन (collagen)और बायोटिन (Biotin) दोनों ही मानव स्वास्थ्य में महत्वपर्णू भूमिका निभाते हैं.
कोलेजन एक प्रोटीन कोलेजन कनेक्टि व टिश्यू में अहम तत्व होता है और बायोटिन एक विटामिन है, जो शरीर को वसा अम्ल और अमीनो एसिड ( प्रोटीन के पाचन का अतिंम उत्पाद जो शरीर की वद्ृधि एवं ऊतको की मरमत के लिए जरूरी है ) को चयापचय करने में मदद करता है।
बायोटिन की अल्पता चमड़ी पर चकता (स्किन rashes) और केशो (बाल) के झड़ने (hair loss) का कारण बन सकती है.
त्वचा और बालों को आकर्षित बनाने की बात आती है तो कोलेजन और बायोटिन का नाम जरूर लिया जाता है। बहुत सारे लोग त्वचा को सूंदर और आकर्षकर्ष बनाने के लिए कोलेजन ट्रीटमेंट लेते हैं। और कुछ अन्य लोग बायोटिन का प्रयोग भी करते हैं।
कोलेजन और बायोटिन के बीच अतंर।
Collagen (कोलेजन)
कोलेजन एक रेशा युक्त प्रोटीन होता है। यह त्वचा, केशो और नखो को मजबतू बनाने में मदद करता है।
बदन में कोलेजन की मात्रा बराबर होने के लिए प्रोटीन युक्त आहार लेने आवशक है।
और जिकं,अमीनो एसिड, कॉपर, विटामीन सी लेने की सलाह भी दी जाती है। उसके लिए मीट, चिकन अंडा जैसे भोजन ग्रहण करे।
Biotin (बायोटिन)
बायोटिन विटामीन B7 को कहा जाता है। इस मे विटामीन H और coenzyme R होता है। इसकी वजह से बाल, त्वचा और नख मजबतू होते हैं।
हमारा बदन बायोटिन की रचना नहीं करता है, इसलिए बायोटिन की मात्रा बराबर रखने के लिए बायोटिन युक्त आहार का सेवन करना लाभकारी है।
जैसे कि अंडे की जर्दी, मछली, दधू, ड्राई फ्रूट्स, सूरजमुखी के बीज, और साबतु अनाज जैसे भोजन बायोटिन युक्त होते हैं।
बदन में बायोटिन की कमी सेचक्कर आना, शरीर में कमजोरी, परैों में दर्द (pain in legs), थकान जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
स्किन और बालों के लिए कौन है अधिक फायदेमदं?
कोलेजन और बायोटिन दोनों ही त्वचा और बालों के लिए जरूरी है। दोनो की उपस्थिति चेहरे को आकर्षि तर्षि, सुंदर, खूबसूरत बनाती है और बालों को मजबतू, लंबा वा घन्ना बनाती है।
किसी भी मनुष्य के शरीर में बायोटिन और कोलेजन दोनो की कमी से स्किन संबंधि परेशानी बड़ने की संभावना होती हैं।
इसीलिए दोनों ही त्वचा और बालों के लिए जरूरी और फायदेमदं होती हैं।
त्वचा, केशो और नख़ो को सकुशल रखने के लिए बायोटिन और कोलेजन दोनो ही अनिवार्य हैं। अगर किसी के शरीर में इनकी कमी हैतो अनपुरूकों (supplements) द्वारा इनकी पर्तिूर्ति की जा सकती है। और ध्यान रखें कि अनपुरूकों को लेने से पहले सलाहकार (experts) की राय अवश्य ले।
बालों की मजबूती के लिए जरूरी बायोटिन, जानिए केराटिन से कैसे है बेहतर?
बायोटिन की कमी से बालो के जड़ें कमजोर होती है और बालों के जड़ने की समस्या बड़ सकती है, इसलिए बायोटिन को महत्वपर्णू बताया गया है बालों के लिए क्योंकि यह बाली को जड़ो से नोरिश वा मजबतू करता है।
जब किसी के बाल टूटने लगते हैं तो तब चिकित्सक (doctors) बायोटिन की दवा लेने की सलाह देते हैं।
क्योंकि बायोटिन जल में प्रवाहित होने वाला विटामिन होता है (water soluble)। और यह विटामिन बी के परिवार का हिस्सा होता है, इसे विटामिन H के नाम सेभी जाना जाता है।
शरीर को कुछ पोषक तत्त्व को ताकत मे बदलने के लिए बायोटिन की जरूरत होती है। यह बालो, त्वचा और नाखूनों को मजबतू बनाने में मदद करता है।
बायोटिन कैसे काम करता है?
शरीर में बायोटिन की कमी से बालों के जड़ने की समस्या हो जाती है इसलिए बायोटिन बालों के लिए अधिक आवशक होता है।
बायोटिन न सिर्फ बालों के जड़ने की समस्या से बचाता है बल्कि बालों को नरिूरिशमेंट भी प्रधान करता है और उन्हें मजबतू बनाता है।
बायोटिन न केवल बालों को नोरिश करता हैबल्कि बालों की बनावट (texture) भी अच्छी होती है।
बायोटिन की कमी पुरी करने के लिए आपको दधू , काष्ठफल, सीड्स और राजमा जैसे पदार्थों का उपयोग कर सकते हैं।
